"La sophrologie vous accompagne à tous les moments de votre vie."

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DÉFINITION

La sophrologie est une méthode pratique et active, qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.

Technique thérapeutique ou véritable philosophie de vie, la sophrologie est accessible à tous, à tout moment, à tout âge.

 

Conçue par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo en 1960, la sophrologie s’inspire de diverses techniques occidentales (comme par exemple l’hypnose ou la méthode Coué) et orientales (comme la méditation ou le yoga). Inspiré du grec ancien* le terme Sophrologie signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience. 

 

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de techniques psycho- corporelles.

Pour cela, elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration (une respiration calme et contrôlée), la détente musculaire (le relâchement profond du corps qui par extension provoque le relâchement de l’esprit) et l’imagerie mentale (ou visualisations ) pour répondre à un objectif précis (Préparation mentale-vaincre une phobie-installer un nouveau comportement.

 

Depuis de nombreuses années, la science a prouvé l’impact du mental sur le corps. Aujourd’hui, elle démontre également l’impact du corps sur l’esprit.

Tout l’enjeu de la sophrologie réside donc dans la mobilisation de ces deux sphères (corps + mental) pour retrouver un état d’équilibre, favoriser une meilleure connaissance de soi, mobiliser ses ressources pour répondre positivement aux épreuves du quotidien.

 

LE CONTENU DE LA MÉTHODE

 

La sophrologie repose sur deux types d’exercices :

 

1. Les exercices de relaxation dynamique sont des mouvements corporels doux associés à une respiration contrôlée. La pratique de la relaxation dynamique permet le relâchement physique et mental, renforce votre concentration et développe la représentation du schéma corporel. Ce processus favorisera la méditation qui invite à revenir au centre de soi.
   
    

2. Les exercices de sophronisation sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue. Ces visualisations répondent à un objectif très précis qui sont mises en place selon l'intention de la séance. Par exemple l’élimination du stress, la réactivation de l’énergie positive ….etc suivi du renforcement des qualités de la personne jusqu’à l’expérience en fin d'accompagnement d’une nouvelle manière de concevoir son comportement et d’aborder les épreuves du quotidien.

 

 

POURQUOI LA SOPHROLOGIE EST ELLE EFFICACE ?

 

C’est avant tout un travail d’équipe avec des engagements mutuels reposant sur un seul but en commun : l’atteinte d’un état de mieux-être et la réalisation de votre objectif.

J’identifierai avec vous les capacités que vous souhaitez renforcer, et déterminerai la technique la plus appropriée.

Durant la séance, je serais à votre écoute et enclin à vous guidez sans jugements ni aprioris dans la bienveillance et l’entière confidentialité tout au long de vos séances.

 

Je m’engage d'autre part, à vous proposer un parcours d’accompagnement sur mesure, répondant à vos besoins et à votre objectif.

 

Sachez également qu'en tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je garantis l'exercice légal du métier de sophrologue dans le respect du code de déontologie de la profession.

 

De votre côté, votre investissement pendant les séances et la régularité des entraînements entre celles-ci sont les deux principales conditions de votre progression.

 

Car la sophrologie puise sa force dans la répétition des exercices.

Même court (quelques minutes suffisent), un petit temps de pratique régulier des exercices vus en séance vous permettra :

• De les intégrer puis de vous les approprier afin de gagner en autonomie et pouvoir les réutiliser lorsque vous en aurez besoin

• D’approfondir vos ressentis

• De pérenniser leurs effets positifs sur votre corps et votre esprit

 

Pour favoriser votre entraînement, je vous enverrais à l'issue de chaque séance, les exercices détaillés que vous souhaitez intégrer et approfondir mais aussi vous aurez la possibilité d'enregistrer les visualisations pendant les séances, afin de pouvoir les ré-écouter chez vous.

 

 

Si vous n'êtes toujours pas convaincu je vous invite à prendre connaissance des témoignages laissés par ceux qui ont déjà tenté l'expérience.